МО СП Сельские поселения

Социальные сети:

https://vk.com/public215859841

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2

BWRXnPdDBzMKhdDWqHjw9Hba2XxE4cyv 07.12.2022

В Бурятии продолжается рост заболеваемости гриппом и ОРВИ. Пo данным

Pocпoтpeбнaдзopa, тoлькo зa пpoшлyю нeдeлю, зapeгиcтpиpoвaнo 17 800 зaбoлeвшиx.

Бичурский район – не исключение, у нас также уровень заболеваемости неуклонно растет.

Как не заразиться

Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта,

прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного

пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите

особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и

последующему полному осушению рук.

После возвращения с улицы домой – вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос

изотоническим раствором соли.

Прикасаться к лицу, глазам - только недавно вымытыми руками. При отсутствии

доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства

на спиртовой основе или воспользоваться одноразовой салфеткой, при

необходимости прикосновения к глазам или носу.

Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять

маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.

Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах

скопления людей. Распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают

риск инфицирования.

Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми,

имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и

поверхностям в общественных пространствах.

Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.

Чаще проветривать помещения.

Не пользоваться общими полотенцами.

Что делать, если заболел

При первых признаках заболевания обращаться к врачу, не заниматься

самолечением, не выходить на работу, до минимума исключить контакты с

другими людьми.

Если у вашего ребенка появились симптомы простуды: насморк, отделяемое из

носа, недомогание – не отправляйте его в школу и не ведите в детский сад.

Обратитесь за медицинской помощью.

Как не заразить окружающих

Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия,

поцелуи).

Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми

или пользоваться общественным транспортом – использовать одноразовую маску,

обязательно меняя ее на новую каждый час.

При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности –

одноразовым платком или локтевым сгибом.

Пользоваться только личной или одноразовой посудой.

Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку,

мочалку, полотенца.

Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек,

выключателей, панелей управления оргтехникой.

Берегите себя и своих близких!

#БичурскаяБольница

Приглашаем Вас подписаться на сайт и наши страницы, здесь вы узнаете больше

информации о деятельности ЦРБ, профилактике заболеваний, о том, что нужно делать,

чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Официальный сайт ЦРБ:

Социальные сети:

https://vk.com/public215859841

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2BWRXnPdDB

zMKhdDWqHjw9Hba2XxE4cyv

26.11.2022

Во многих регионах ноябрь отметился ростом заболеваемости гриппом и ОРВИ.

В нашем районе за текущую неделю уровень заболеваемости ОРВИ повысился в

два раза в сравнении с предыдущей неделей.

Что нужно знать о гриппе?

Грипп - это инфекционное заболевание. Возбудителем его является вирус,

который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих. Любой

может заболеть им, но степень заражения среди детей наиболее высока.

Симптомы гриппа: жар, температура 37,5 - 39°С, головная боль, боль в мышцах,

суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль (першение) в

горле.

Чем опасен грипп?

Грипп крайне опасен своими осложнениями:

Легочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является

причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР органов (отит,

синусит, ринит, трахеит).

Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).

Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит,

энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Что делать, чтобы не заболеть

Необходимо помнить, что наиболее эффективной мерой профилактики является

иммунизация. Но, если Вы по каким-то причинам не сделали прививку, то сейчас еще

не поздно ее сделать.

Соблюдайте следующие правила:

Рекомендуется повышать защитные силы организма: заниматься физической

культурой, правильно питаться, своевременно и достаточно отдыхать,

принимать витаминно-минеральные комплексы.

Регулярно и тщательно мыть руки с мылом, особенно после кашля или чихания.

Спиртосодержащие средства для очистки рук также эффективны.

Избегать прикосновений руками к своему носу и рту. Инфекция

распространяется именно таким путем.

Прикрывать рот и нос одноразовым платком при чихании или кашле. После

использования выбрасывать платок в мусорную корзину.

Использовать индивидуальные или одноразовые полотенца.

Стараться избегать близких контактов с людьми с гриппоподобными

симптомами (по возможности держаться от них на расстоянии примерно 1

метра).

Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку.

Избегать как переохлаждений, так и перегревания.

Во время эпидемии гриппа и ОРВИ не рекомендуется активно пользоваться

городским общественным транспортом и ходить в гости.

Если Вы заболели

Если Вы заболели, следует остаться дома и немедленно обратиться к

врачу. Самолечение при гриппе недопустимо. Именно врач должен поставить диагноз

и назначить необходимое лечение, соответствующее Вашему состоянию и возрасту.

Необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача.

Если заболел член Вашей семьи

Для предупреждения распространения инфекции больного следует

изолировать от здоровых лиц. Больному необходимо пользоваться одноразовыми

носовыми платками, бумажными салфетками. Помещение, где находится больной,

регулярно проветривайте, предметы обихода, а также полы протирайте

дезинфицирующими средствами.

Общение с больным, по возможности, следует ограничить. При уходе за

больным гриппом следует использовать медицинскую маску (4-хслойную марлевую

повязку).

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

не рекомендуется переносить грипп «на ногах»;

нельзя принимать аспирин для понижения температуры;

своевременное обращение к врачу и раннее начало лечения (первые 6 часов

заболевания) снизят риск развития осложнений гриппа.

Всегда строго выполняйте рекомендации медицинского работника по

обследованию и лечению!

#БичурскаяБольница

Приглашаем Вас подписаться на сайт и наши страницы, здесь вы узнаете больше информации о

деятельности ЦРБ, профилактике заболеваний, о том, что нужно делать, чтобы сохранить и укрепить

свое здоровье.

Официальный сайт ЦРБ:

Социальные сети:

https://vk.com/public215859841

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2BWRXnPdDBzMKhdDW

qHjw9Hba2XxE4cyv

22.11.2022

Памятка для населения

Худейте на здоровье!

Вы хотя бы раз в жизни задавали себе вопрос: «Как убрать лишние килограммы?» Вы перепробовали

модные средства для похудания? Вы считаете свой лишний вес только своей личной проблемой?

Хочешь похудеть, но не знаешь как? Прочти!

Ожирение - это не только косметический эффект. Ожирение создает массу проблем, потому что ведет к:

сахарному диабету 2 типа, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, желчекаменной

болезни, болезням вен и суставов нижних конечностей, онкологическим заболеваниям.

Для начала - давайте, определим, есть у вас ожирение или избыточный вес.

Для диагностики применяется индекс массы тела (ИМТ):

ИМТ= масса тела в кг/рост в м2

Например, у человека масса тела 95 кг при росте 1,72 м:

ИМТ= 95/2,95=32,2 кг/м2

ИМТ в пределах 18,5-24,9- соответствует нормальной массе тела, при таких показателях наблюдается

наименьшая заболеваемость и смертность.

ИМТ больше 25- избыточный вес, ИМТ больше 30- ожирение первой степени,

ИМТ больше 35- ожирение 2 степени, ИМТ больше 40- ожирение 3 степени

Ожирение - это болезнь и лечение необходимо!

С чего начать?

С учета калорийности пищи, т.к. все продукты содержат калории. Как нужно кушать, чтобы похудеть?

Ограничиваю, максимально убираю высококалорийные Делю пополам привычную порцию среднекалорийные Употребляю без ограничений низкокалорийные

Жиры, сладости, алкоголь Крахмалы, белки, молоко, фрукты Овощи-3 раза в день!

Овощи (за исключением картофеля) малокалорийны, ешьте их 3 раза в день, но без жиров. Если вы жарите и

заправляете салаты майонезом - вряд ли вы снизите вес. Почему? Посмотрите на калорийность продуктов в

100 граммах:

1. Овощи

Свекла, морковь- 30-40; кабачок, капуста, грибы-29; огурцы, томаты- 10-15

2. Крахмалосодержащие

Картофель- 83; крупы, макароны, сухари-330-350; хлеб белый- 260, черный- 220

3. Молоко, кефир- 45-60

4. Фрукты, ягоды-38-45; бананы -91

5. Мясные, рыбные

Свинина жирная-400, нежирная-200; курица с кожей-265, без кожи- 110; говядина жирная- 200, нежирная-

140; сосиски, докторская колбаса-250; копченая колбаса-400; рыба жирная- 250-300, нежирная- 60;

6. Жиры

Масло растительное- 900; масло сливочное, майонез, маргарин-750; орехи,семечки-650;сметана 20%-250

7. Сладости

Пирожное, шоколад, мед, варенье- 350-450

8. Алкоголь

Водка-300

Добиться похудания легче, если регулярно записывать все, что Вы съели, после каждого приема пищи.

Попробуйте подсчитать калорийность продуктов.

Сколько нужно калорий в сутки? Обычно для похудания в сутки необходимо 1200-1500 ккал. Питаться

лучше небольшими порциями, но почаще:

на завтрак- 25% от всей суточной калорийности; второй завтрак-15%; обед-30%; полдник-10%; ужин-20%,

второй ужин (при необходимости)- не более 5%.

Т.е. на основные приемы пищи необходимо не более 300 ккал.

Какая цель лечения ожирения?

Начальная цель- снижение массы тела на 10% от исходной в течение 3 месяцев; постепенное похудание по

0,5-1 кг .в неделю. Лечение ожирения - пожизненный процесс и для снижения массы тела требуется

терпение и время. Похудеть при желании может каждый. Самое трудное – снова не набрать вес. Худейте

медленно!

О чем мы еще не сказали? О физической активности. Если Вы не будете активно тратить калории,

накопленные за годы жизни - снижения веса трудно добиться. Наиболее простой и доступный вид

физической нагрузки - это ходьба пешком. При ходьбе Вы расходуете около 200 ккал за час ходьбы.

Главное - регулярно, ежедневно, один час пешком! Выйдите из транспорта на пару остановок раньше, не

пользуйтесь лифтом - ходите больше!

И, наконец, полезные советы (секреты похудания):

- ставьте перед собой реальные задачи: например, за месяц убрать 2 кг;

- регулярно ведите пищевой дневник - так Вы поймете, от чего вес не снижается;

- откажитесь от «маленьких слабостей»: перехватывать «на ходу» в любое время суток; закусывать «за

компанию», не испытывая голода; «доедать» за детьми и внуками; «заедать» огорчения и стрессы; поощрять

себя чем-нибудь вкусненьким;

- если хочешь скушать вкусненькое, сладкое - лучше скушать фрукт (но не банан);

- сделайте «своей» идею здорового питания!

Худейте на здоровье!

Выпущена ГУЗ РЦМП МЗ РБ

09.11.2022

Термин «колоректальный рак» или «рак толстой кишки» объединяет злокачественные опухоли всех отделов толстой кишки.

ФАКТЫ: рак толстой кишки среди всех онкологических заболеваний, по частоте заболеваемости выходит на 3 место, а по частоте смертности на 2 место.

Рак толстой кишки - заболевание конечного отдела кишечника, при котором на определенном его участке начинает расти опухоль, постепенно сужая его просвет. Основная опасность рака толстой кишки состоит в том, что на поздних стадиях развития он может:

1. полностью перекрывать просвет кишки, образуя кишечную непроходимость

2. может метастазировать (формировать новые очаги болезни) в окружающие лимфатические узлы и другие органы.

СИГНАЛЫ ОПАСНОСТИ

человек способен самостоятельно:

увидеть кровь или слизь в стуле, появление или изменение формы кала (лентовидный, овечий);
почувствовать необъяснимые изменения со стороны кишечника с длительной диареей или запорами;
ощутить состояние неполного опорожнения кишечника;
заметить снижение аппетита и массы тела, появление бледности, общей слабости из-за развития анемии.

Эти симптомы являются "сигналами опасности" и поводом для обращения к врачу.

ФАКТОРЫ РИСКА

Возраст- большинство случаев рака обнаруживается у лиц старше 40 лет.
Особенности питания - пережаренное мясо и жиры, маринады и копчености, продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием животных жиров.
Ожирение и избыточный вес.
Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта: хронический спастический колит, неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, полипы и полипоз толстой кишки.
Сидячий образ жизни.
Высокое потребление алкоголя и курение.

К счастью, на сегодняшний день большинство даже запущенных форм рака прямой кишки может успешно излечиваться в специализированных клиниках. Большинство пациентов могут полностью выздороветь и полноценно вернуться к привычному образу жизни.

ПРОФИЛАКТИКА

Рак толстой кишки – одно из заболеваний, которое можно полностью предотвратить. Учитывая распространенность рака толстой кишки, его профилактика – одна из наиболее эффективных мер снижения риска развития рака для любого человека.

Дело в том, что заболевание в большинстве случаев (за исключением редких наследственных форм) развивается на фоне длительно существующих доброкачественных полипов. Полипы не вызывают симптомов и никак не проявляются, но у ряда людей, могут превратиться в рак.

Какие обследования необходимо пройти?

Приглашаем и призываем: ежегодно проходить диспансеризацию взрослого населения. Именно в рамках диспансеризации, с 40 летнего возраста до достижения 64 лет проводится обследование кала на скрытую кровь с кратностью 1 раз в два года, а с 65 летнего возраста до 75 лет – ежегодно. Анализ кала на скрытую кровь высокочувствителен к раку толстой кишки. При положительном результате – вас направят на колоноскопию. Причем, эти обследования вы пройдете бесплатно! Нужно только ваше желание. Обнаруженные во время колоноскопии полипы могут быть безболезненно удалены, что в дальнейшем избавит от риска развития рака. При выявлении полипов, колоноскопия в дальнейшем повторяется не реже 1 раза в 3 года (точную периодичность врач определяет индивидуально). Если полипы не выявлены - дальнейшее наблюдение ограничивается выполнением анализа кала на скрытую кровь один раз в год, колоноскопия повторяется через 10 лет.

Что еще нужно сделать, чтобы не заболеть

· Заменить жирное мясо и мясные продукты (мясная нарезка, колбасные изделия, мясные субпродукты и полуфабрикаты, консервы) фасолью, бобами, чечевицей‚ рыбой, птицей или нежирным мясом.

· Употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой - цветную капусту и брокколи, свеклу, морковь, кабачки, яблоки и груши, отруби или хлеб с отрубями.

· Ежедневно заниматься умеренной физической нагрузкой. Достоверно доказано, что физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 60%.

· Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Курение повышает риск развития полипов толстой кишки. Ежедневное выкуривание 40 сигарет в день увеличивает риск развития колоректального рака на 38%, продолжительность курения более 40 лет увеличивает этот риск еще на 20%. А вот прекращение курения снижает риск развития колоректального рака до изначального уровня.

Как видите, большинство этих правил довольно просты и незатратны, а в итоге это позволит избежать рак кишечника и продлит вашу жизнь!

Будьте здоровы!

#БичурскаяБольница

Приглашаем Вас подписаться на сайт и наши страницы, здесь вы узнаете больше информации о деятельности ЦРБ, профилактике заболеваний, о том, что нужно делать, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Официальный сайт ЦРБ:

Социальные сети:

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2BWRXnPdDBzMKhdDWqHjw9Hba2XxE4cyv

17.10.2022

Здоровое питание каждый день!

«Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство вашей пищей» Гиппократ

Развитие и прогрессирование большинства хронических заболеваний напрямую зависит от

характера питания. Эти заболевания являются причиной снижения качества и уменьшения

продолжительности жизни и широко распространены в настоящее время:

Артериальная гипертония (повышение артериального давления)

Атеросклероз

Заболевания сердца и сосудов

Избыточная масса тела и ожирение

Сахарный диабет

Подагра

Онкологические заболевания

Желудочно-кишечные заболевания

Болезни суставов и остеопороз

Кариес

Ответственность за появление этих заболеваний лежит на нас: питаясь неправильно, мы сами

способствуем их развитию, а, следовательно, мы сами должны себе помочь.

Главный закон здорового питания:

Соответствие между калорийностью пищи, которую человек употребляет, и энергией, которую его

организм расходует.

Закон №2

Полноценность по содержанию пищевых веществ: правильное соотношение белков, жиров,

углеводов и микронутриентов. Белки: жиры: углеводы = 1 : 1: 4.

Закон №3

Регулярность: питание должно быть дробным, регулярным и равномерным.

ВАЖНО:

Ежедневно употребляйте 400г. - 500 г. фруктов, овощей (картофель не учитывается).

Не отказывайтесь от завтрака! Он будит обмен веществ.

Последний прием пищи не менее чем за 2 часа до сна!

Предпочитайте отваривание, запекание пищи!

Контролируйте свой вес и окружность талии.

Взвешивайтесь и измеряйте окружность талии не реже 2-ух раз в месяц, утром, натощак, до

завтрака.

Формула контроля массы тела: индекс массы тела (ИМТ)= вес (в кг) разделить на рост (в м2).

Норма: ИМТ для взрослых: 18,5 – 24,9; объем талии у женщин: не более 80-88 см; у мужчин: не

более 94-102 см.

Соблюдайте основные принципы здорового питания и ваш организм с благодарностью ответит

вам хорошим самочувствием.

#БичурскаяБольница

Приглашаем Вас подписаться на сайт и наши страницы, здесь вы узнаете больше

информации о деятельности ЦРБ, профилактике заболеваний, о том, что нужно делать,

чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Официальный сайт ЦРБ:

Социальные сети:

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2BWRXnPdDB

zMKhdDWqHjw9Hba2XxE4cyv

Куда распределили новые машины?

В рамках реализации мероприятий программы модернизации первичного звена

здравоохранения Республики Бурятия, направленных на повышение качества оказания

первичной медико-санитарной помощи в сельской местности, рабочих поселках, поселках

городского типа и малых городах с численностью до 50 тысяч человек,

с целью обеспечения транспортной доступности медицинских организаций для жителей

республики, в том числе для маломобильных групп населения, предусмотрено оснащение

центральных районных больниц автомобильным транспортом.

В сентябре 2022 г. в республику поставлен 91 автомобиль «Лада-Гранта». В том числе в

нашу Центральную районную больницу поступило 2 автомобиля.

После соблюдения всех формальностей по регистрации, машины распределили:

одну машину закрепили за детской консультацией. Эта машина будет обслуживать

наших самых маленьких пациентов;

вторую передали в Мало-Куналейскую врачебную амбулаторию.

Саликова А.Н. (заведующая Мало-Куналейской врачебной амбулаторией) написала в

социальных сетях: «В Мало-Куналейскую врачебную амбулаторию поступил новый

автомобиль Лада Гранта. Выражаем огромную благодарность Главному врачу Спиневой

О.В, администрации Бичурской ЦРБ, начальнику АХЧ Ковалеву А.С.»

Приглашаем Вас подписаться на сайт и наши страницы, здесь вы узнаете больше

информации о деятельности ЦРБ, профилактике заболеваний, о том, что нужно делать,

чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

#БичурскаяБольница

Официальный сайт ЦРБ:

Социальные сети:

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2BWRXnPdDB

zMKhdDWqHjw9Hba2XxE4cyv

29.09.2022

Как жить долго и сохранить здоровье

Формула здоровья и долголетия:

“Не слушать раздражающие звуки, не говорить попусту, не делать лишних движений и

не держать в голове суетных мыслей”. Жизнь дается нам для радости, поэтому нет

нужды напрягаться, беспокоиться и переутомляться из-за ерунды"

Сунь Сымяо-основатель китайской медицины

Стареть никому не хочется. И, часто, больше страшит не седина и появление

морщин, а болезни и связанные с ними мучения. Конечно, ни один человек не отказался

бы от перспективы жить долго, не болеть и умереть здоровым.

Что же делать? Можно ли вообще повлиять на процессы старения? Конечно можно! И

доказательства тому вокруг нас. Посмотрите и задумайтесь: «Почему один человек в 50

лет уже дряхлый старик, а кто-то и в 70 лет живет и радуется жизни?

Несколько ответов на этот вопрос:

Правильное питание. В зрелом и пожилом возрасте у человека изменяются

обменные процессы, масса тела, двигательная активность снижается и появляются

сопутствующие старшему возрасту заболевания. Правильное питание позволит

сохранить здоровье, физическую активность и наслаждаться полноценной жизнью.

Что это значит?

Одно из наиболее важных требований - снижение общей калорийности пищевого рациона.

Калорийность питания должна строго соответствовать фактическим энергозатратам,

значительно снижающимся по мере старения организма. Необходимо отметить, что

некоторые пожилые люди не прекращают работать на производстве, заняты в домашнем

хозяйстве, увлекаются спортивными занятиями и т. д. Естественно, что калорийность

питания таких людей должна быть выше, чем тех, кто ведет малоподвижных образ жизни.

В холодные периоды года калорийность рациона также должна быть увеличена.

Важное значение имеет включение в рацион продуктов, обладающих

антиатеросклеротическими свойствами (все растительные масла), продукты с

липотропным действием способные уменьшать накопления жира в печени (куриные яйца,

нежирная рыба, нежирный творог). В то же время питание пожилых, как и в любом

возрасте, должно оставаться разнообразным.

Суточный набор основных продуктов питания пожилых людей (в среднем за неделю, вес

брутто, (в гр.) должен включать:

хлеб ржаной 270, хлеб белый 150;

масло сливочное 10, масло растительное 20;

крупа 30;

мука пшеничная 22;

бобовые 16, горошек зеленый 30;

картофель 200, капуста свежая 120, свекла 35, морковь 120, редька 70;

мясо и мясопродукты 200;

рыба и рыбопродукты 35, сельдь 15;

молоко 250, кефир 150, сметана 20;

яйца 25;

фрукты 200, фруктовые и ягодные соки 150;

сахар 35, мед 25.

Обязательно включайте в рацион пряные овощи: укроп, петрушка, лук, хрен, чеснок и т. д.

Они оказывают возбуждающее влияние на аппетит, нередко сниженный с возрастом, на

секрецию пищеварительных соков. Прочное место в питании должна занять сырая пища

(особенно растительная), но при ее приготовлении (степень измельчения) следует

учитывать слабость жевательного аппарата.

Для большей сохранности питательных веществ в продуктах лучше готовить пищу на

пару, тушить в малом количестве воды, почти в собственном соку.

Для людей пожилого возраста нет "запрещенных" продуктов, — речь может идти только о

том, употребление каких предпочтительнее. Предпочтительнее: мясо нежирных сортов,

рыба, молоко, творог, сыр, черный хлеб, гречневая и овсяная крупа, подсолнечное или

кукурузное, льняное масло, овощи (особенно капуста, редька, красная свекла, морковь),

фрукты и бахчевые культуры. А такие продукты, как сливочное масло, яйца, шпроты,

какао не исключаются полностью, но их количество должно быть ограничено. Например,

употребление яиц следует ограничить до 2-3 штук в неделю. Сдобу, белый хлеб,

кондитерские изделия, говяжий и бараний жир лучше употреблять в очень небольших

количествах. Нужно включать в питание пожилых людей морскую капусту, водоросли и т.

д.

Движение - ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье в пожилом

возрасте. Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как сплошной отдых.

Конечно, должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал

работу. Но это не означает, что отдых от активности вообще. Отсутствие

активности – залог очень быстрого одряхления. А кому же этого хочется?

Начинайте свой день с улыбки новому утру, затем гимнастика (особенно на растяжку и

дыхательная гимнастика), упражнения для лица (там тоже мышцы!). Необходимо

ежедневно гулять на свежем воздухе (причём, не только в медленном темпе), плавать

(полезно всем), бегать (если можете), танцевать (это доставляет столько радости!),

принимать контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делать массаж (и

самомассаж там, где возможно) и растирания.

Каждая мышца связана с соответствующими центрами в коре головного мозга. И в центр

удовольствия идут сигналы от оптимально активной мышцы. Именно поэтому столько

удовольствия мы получаем, когда двигаемся. Но если перестараемся, перенапряжём

мышцы, то мы уже удовольствие не испытываем, а боль и сильную усталость. Поэтому

движения должны быть оптимальными и разнообразными!

Еще одно очень важное условие для сохранения здоровья в пожилом

возрасте является психогигиена. Попросту говоря, это забота о состоянии

собственной психики: памяти, мышлении, эмоциях и т.д.

Когда говорим о мышцах тела, всем понятно, что для их поддержания в хорошем

состоянии необходимы регулярные нагрузки. Но мозг – это тоже орган, который требует и

хорошего кровоснабжения, и тренировки в виде умственных усилий! Любой орган,

который не используется, со временем начинает работать хуже, потом совсем плохо и,

наконец, может вовсе атрофироваться. Как тренировать мозг? Читая, рассказывая,

придумывая, разгадывая, решая, вспоминая, заучивая стихи или слова новой песни, мы

тренируем свой мозг, заставляем его работать. Тогда он нам будет служить до последнего

вздоха.

Негативные эмоции, особенно длительные- огорчения, страх, ненависть и отрицательные

состояния (подавленность, депрессия, стресс, месть, вражда)- пагубно влияют на мозг. А

он, через нервную и гормональную системы это влияние распространяет на весь

организм, приводя к серьёзным сбоям и заболеваниям в работе органов и целых систем.

Это часто приводит к инсульту, инфаркту, недостаточному кровообращению, тяжёлому

воспалению лёгких, астме, обострению хронических недомоганий. Понижается

естественный иммунитет, а вслед за этим - устойчивость организма к инфекциям и

новообразованиям (опухолям).

Что делать?

И с этим можно и нужно бороться. Помните известную фразу: «Все болезни от нервов!».

Если хотите избавиться от отрицательных эмоций, постарайтесь придать мышцам то

состояние, в котором они пребывают в момент радости. Этого добиться совсем нетрудно.

Встаньте вплотную спиной к стене, проследите, чтобы пятки, ягодицы, плечи, ладони и

затылок касались стены. Представьте, что вас кто-то тянет за макушку вверх, потянитесь

следом за этой невидимой ниточкой вверх немного, чтобы позвоночник растянулся.

Улыбнитесь и держите эту улыбку некоторое время. Вспоминайте минуты своих побед,

радости, счастья. Постойте так некоторое время. Затем отойдите от стены, не меняя

осанки. Походите, вернитесь и проделайте ещё раз. У вас всё получится! Помните, вы

управляете эмоциями, а не эмоции - вами!

И так, психогигиена в пожилом возрасте заключается в том, чтобы

тренировать свои память и мышление;

продумать и организовать свою деятельность;

чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха;

прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций;

сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни.

Это важно в любом возрасте, но в пожилом возрасте - просто необходимо!

И еще одно, важное условие: сон.

Уделяйте не менее 7 часов на сон. Сон дает нам энергию на следующий день.

Ищите счастливые моменты в каждом дне своей жизни. Ведь счастливые люди живут

дольше и здоровее

Приглашаем Вас подписаться на сайт и наши страницы, здесь вы узнаете больше информации о

деятельности ЦРБ, профилактике заболеваний, о том, что нужно делать, чтобы сохранить и

укрепить свое здоровье.

#БичурскаяБольница

Официальный сайт ЦРБ:

Социальные сети:

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2BWRXnPdDB

zMKhdDWqHjw9Hba2XxE4cyv

28.09.2022

COVID. Вакцинация необходима

"Мы преодолели второй небольшой подъем после начала сентября, после объединения

коллективов и сегодня уверенно наблюдаем за тенденций к снижению заболеваемости

COVID-19 в РФ", - сказала Попова А.Ю. на международном симпозиуме "Yersinia",

который состоялся в С-Петербурге 26 сентября 2022 года..

Она отметила, что сейчас удаётся сохранить не только здоровье и эпидемиологическое

благополучие населения, но и ритм экономической и социальной жизни.

И во многом это достигнуто благодаря вакцинации.

Но, надо отметить, что на сегодня темпы вакцинации у нас в районе заметно снизились. И

это тревожит. Напомним основные моменты для тех, кто готов сделать прививку от

COVID или задумался об этом, а также для тех, кто категорически против:

✅ Важно! Перед вакцинацией не требуется проверять наличие и количество антител на

COVID-19.

⠀

Вакцина не содержит в себе вирус COVID-19 и поэтому не вызывает заболевание, а

создает иммунный ответ!

⠀

В случае, если заболевает привитый человек, то заболевание, в большинстве случаев, у

него протекает в легкой форме и без осложнений.

⠀

✅ Противопоказания к вакцинации:

⠀

🔻аллергические реакции на какой-либо компонент вакцины;

🔻 тяжелые аллергические реакции в анамнезе (анафилактический шок, отёк Квинке);

🔻 острые заболевания, обострение хронических заболеваний – вакцинацию проводят

через 2-4 недели после выздоровления или ремиссии. При нетяжелых ОРВИ, острых

инфекционных заболеваниях ЖКТ — вакцинацию проводят после нормализации

температуры;

🔻 беременность и период грудного вскармливания;

🔻 возраст до 18 лет.

⠀

✅ Противопоказаниями для введения второго компонента вакцины являются тяжелые

осложнения, возникшие после введения первого компонента вакцины (анафилактический

шок, тяжелые аллергические реакции, судорожный синдром, температура выше 40°C и

т.п.).

Допуск к вакцинации осуществляется врачом или фельдшером после осмотра и с учетом

состояния здоровья пациента.

ПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ: Вакцина защищает от тяжелого течения коронавируса!

Мы ждем вас на вакцинацию. Пункты вакцинации работают:

▫Бичура, поликлиника ЦРБ

▫Окино-Ключи, врачебная амбулатория

▫Малый Куналей, врачебная амбулатория

▫Шибертуй, врачебная амбулатория

При себе иметь:

- паспорт

- страховой медицинский полис

- СНИЛС

☎ 8(30133)41-5-24,

Регистратура ЦРБ

☎8(30133)53-1-36,

Окино-Ключевская

врачебная амбулатория

☎8(30133)54-1-91,

Малокуналейская

врачебная амбулатория

☎️8(30133)55-1-44,

Шибертуйская

врачебная амбулатория

Вакцинируйтесь! И не верьте слухам – верьте фактам!

Сердце, тебе не хочется покоя. Сердце, как хорошо на свете жить… Всем известны эти слова. А что

же нужно делать, чтобы ваше сердце было здоровым, а жизнь долгой и счастливой? Об этом вам

рассказывает заведующая терапевтическим отделением Бичурской ЦРБ Наталья Ильинична

Баженова.

15.09.2022

11 сентября –

Всероссийский День

трезвости.

Каждую минуту 1%

населения нашей планеты

находится в состоянии

алкогольного опьянения,

т.е. 500 млн.человек сейчас

пьяны. В России от

алкоголя ежегодно

умирают около

500 000 человек.

«Похититель рассудка» - с давних времен так зовут алкоголь. Людей, у которых мозг

уже совсем «украли» (хронических алкоголиков), в России официально больше двух

миллионов, в Бурятии – более 5,5 тыс.человек. На самом деле их раз в десять больше.

Причем почти 80% из них начали пить, когда им ещё не было 15 лет.

B peйтингe тpeзвocти peгиoнoв, Бypятия нe лидиpyeт. Mы в чиcлe бoльшиx

любитeлeй. 79 (а по некоторым данным даже 82!) мecтo из 85. Пьют зa pyлeм, зa cтoлoм и

в дpyгиx мecтax. Aлкoгoлизм в Бypятии нe cдaeт пoзиций. Oфициaльнo зaвиcимocть

пpизнaнa y кaждoгo coтoгo житeля. Peaльныx цифp нe знaeт никтo.

Пpи Пeтpe Пepвoм aлкoгoликoв в нaкaзaниe зacтaвляли нocить

ceмикилoгpaммoвый opдeн «Зa пьянcтвo». Что делать сейчас?

Масштабы потребления алкоголя уже достигли размеров национального бедствия.

В Бурятии один человек употребляет около 60 литров в год. Это включая детей и

подростков. Цифры говорят сами за себя. Проблема глобальная и размеры ее растут с

каждым годом. Реальных цифр не знает никто. Готовы ли жители республики дать

пьянству бой? Думаю, что большое количество- да, готовы. И чем больше будет таких

людей, тем быстрее мы «протрезвеем».

Факты об алкоголе:

Вещества, воздействующие на психику и поведение человека, называются

психотропными. Алкоголь – сильное психотропное вещество. В малых

количествах алкоголь, как известно, изменяет восприятие окружающего,

заставляет радоваться и веселиться, однако в больших дозах он приводит к

сильному угнетению головного мозга.

Правда жизни: большинство молодых мужчин, умерших от травм,

отравлений и самоубийств, в момент смерти находились в состоянии

алкогольного опьянения.

Помните, что далеко не все способны вовремя останавливаться, поэтому,

если употребление небольших количеств неизбежно перетекает в большое

застолье, лучше вообще отказаться от употребления алкоголя.

Будьте внимательны к себе и своим близким! Вот первые признаки

серьезной проблемы:

- Желание много выпить и опьянеть;

- Привычка снимать напряжение при возникновении любых проблем с помощью

алкоголя;

- Изменение поведения при употреблении спиртного: человек становится агрессивным,

шумным;

- Человек не помнит, что с ним происходило, когда он выпивал;

- Прием спиртных напитков независимо от времени суток – утром, на работе, перед тем

как сесть за руль автомобиля и т.д.;

- Появление похмельного синдрома: человеку нужно выпить спиртного на следующий

день утром, чтобы снять болезненные ощущения (головную боль, тошноту, слабость);

- Привычку выпивать начинают замечать окружающие;

- Привычка выпивать ведет к проблемам на работе и дома.

Пиво – это не лимонад, это алкогольный напиток! Его постоянное

употребление приводит к развитию пивного алкоголизма и появлению тех же проблем,

что и в случае с употреблением крепких алкогольных напитков.

Пиво быстро всасывается в кровь и переполняет кровеносное русло, заставляя

сердце работать интенсивнее. Это приводит к формированию «пивного сердца». Оно

становится большим, но слабым и дряблым и со своими функциями «мотор» справляется

с трудом.

Впоследствии даже при небольших физических нагрузках возникает одышка.

Злоупотребление пивом приводит к жировому перерождению печени. Доказано, что от

цирроза печени чаще всего умирают именно любители пива. Известно, что в пиве

содержится пектиновое вещество, по своим свойствам близкое к конопле, из которой

производят наркотик. В пиве содержатся фитоэстрогены – растительные вещества,

похожие на женские половые гормоны. Поэтому у мужчин, злоупотребляющих пивом,

они могут вызвать появление женоподобных признаков.

Калорийность пива – причина нарушения обмена веществ: «нагрузившись» пивом

человек не чувствует голода, пищевые центры удовлетворены, но организм полноценного

питания не получает. Кроме того, из организма «вымываются» витамины и другие ценные

вещества.

Алкоголь является самым агрессивным из наркотиков, а пивной алкоголизм

характеризуется особой жестокостью. Этим и объясняется завершение пивных

вакханалий драками, убийствами, изнасилованиями и грабежами. В результате

пристрастия к пиву на глазах родителей трезвые дети превращаются в пьющую молодёжь,

а пьющая молодёжь в родителей - пьяниц. Очевидно, что в глобальном масштабе это

ведет к деградации поколений.

Не слишком ли дорогая цена за кружку пива?

ВНИМАНИЕ! При продолжении чрезмерного употребления спиртного развивается

тяжелое заболевание – алкоголизм. Эта болезнь требует обращения к врачу-

наркологу.

Проблемы, связанные с потреблением алкоголя:

- Артериальная гипертония

- Нарушения ритма сердца (аритмия)

- Онкологические заболевания (молочных желез, пищевода, поджелудочной железы,

желудка, печени и т.д.)

- Цирроз печени

- Психические отклонения

- Алкоголь обусловливает большую долю дорожных происшествий и является

важным фактором и причиной несчастных случаев в быту, на отдыхе и на работе.

Приводит к множественным нарушениям общественного порядка, включая

преступления, насилие и самоубийства.

- Кроме того, алкоголь - важная причина распада семей, насилия в домашних

условиях, жестокого отношения к детям.

- Немаловажен тот факт, что алкоголь связан с курением, потреблением наркотиков,

совместное действие которых еще больше повышает заболеваемость и смертность.

Советы для тех, кто решил сократить потребление алкоголя:

- Избегайте компаний, в которых принято много пить.

- Всегда старайтесь контролировать количество выпитого алкоголя.

- Не стесняйтесь отказываться, если предлагают выпить.

- Научитесь расслабляться другими (безалкогольными) способами: заняться спортом или

любым другим приятным делом. Если Вас серьезно беспокоят тревога и бессонница,

обратитесь за советом к врачу: терапевту, психотерапевту, наркологу.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ,ЛЮБИТЕ И ДОРОЖИТЕ СВОИМИ БЛИЗКИМИ!

Фельдшер кабинета медицинской профилактики ГБУЗ «Бичурская ЦРБ» Симонова МЯ

17.09.2022

17 сентября -Всемирный день безопасности пациентов. Этот День был учрежден ВОЗ (Всемирная

Организация Здравоохранения) в 2019 году. Смысл проведения Всемирного дня безопасности

пациентов сводится к основополагающему принципу современной медицины «не навреди». Его

задачи: проинформировать, привлечь и акцентировать внимание на вопросах безопасности в

здравоохранении, не только медицинских работников и пациентов, но и мировое сообщество в

целом .

13 сентября сотрудники ГБУЗ «Бичурская ЦРБ» организовали флэшмоб «Безопасность

пациентов».

#ДеньБезопасностиПациентов#PatientSafetyDay

Приглашаем Вас посетить наш сайт. Здесь вы сможете ознакомиться с материалами по

Всемирному дню безопасности пациентов, участвовать в интерактивном опросе пациентов и

медицинских работников, получить другую, полезную для Вас информацию.

А также, приглашаем вас подписаться на наши страницы в социальных сетях.

https://invite.viber.com/?g2=AQA2bhJmK2LKGksNIIObNoajmkU%2BY2Cy%2BWRXnPdDBzMKhdDWqHj

w9Hba2XxE4cyv